Mindfulness & meditación

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En esta página trataré de explicar en qué consiste la práctica de mindfulness/meditación, cómo ha llegado hasta nosotros desde la psicología budista y cómo se está difundiendo en Occidente y cómo, durante los últimos 15 años. se han multiplicado los trabajos de investigación sobre los muchos efectos positivos de la práctica formal, especialmente en las universidades más prestigiosas de Estados Unidos y de Europa. También se podrá ver cómo la práctica continuada de la meditación formal, es decir, realizada en condiciones favorables (de laboratorio), es un entrenamiento que nos permite poco a poco llevar la atención a la vida ordinaria, lo que se suele llamar meditación informal. Cuando la práctica se instala en nuestra  forma de vivir, es cuando comprendemos que somos atención pura y todo lo que parece sucedernos es como una película que se proyecta en la conciencia que somos. Por eso Jon Kabat-Zinn señala que la propia mindfulness o meditación formal no es más que un andamio que, una vez nos ha ayudado a integrar la atención en la vida ordinaria, ya no tiene otro destino que ser retirado.

 

Temas de desarrollo

  1. ¿Mindfulness o meditación?
  2. ¿Qué es mindfulness o meditación?
  3. La llegada a Occidente de la meditación practicada en Oriente
  4. Los tres grandes tipos de meditación mindfulnes
  5. Dónde, cuándo, qué postura, cuánto tiempo dedicar a la meditación
  6. La meditación y la reducción del sufrimiento (parte I)
  7. Meditación es algo más que concentración y calma: samatha y vipassana (primera parte)
  8. Meditación es algo más que concentración y calma: smatha y vipassana (segunda parte)
  9. UNIFIED MINDFULNESS.  las tres habilidades
  10. UNIFIED MINDFULNESS. El caminos de los pensamientos y las emociones y el camino de los sentidos físicos
  11. UNIFIED MINDFULNESS: el camino del flujo y el camino de la bondad
  12. GUÍA PRÁCTICA PARA COMENZAR LA PRÁCTICA DE “UNIFIED MINDFULNESS”
  13. LA MEDITACIÓN: ¿Qué es? ¿Vale la pena practicarla?